На основании состояния своего здоровья проверьте, в какой Вы сейчас форме, как можете сохранить свою активность, какая продолжительность жизни для Вас реальна и каким

образом Вы можете избежать преждевременной старости. Вы считаете, это невозможно? Нет, это возможно, а именно при помощи таких трех шагов.

1. Подведение итогов

Прежде всего проверьте состояние своей сосудистой системы. В конце концов "человек настолько стар, насколько стары его сосуды" (Макс Бюргер). Кроме того, болезни сердечнососудистой системы, — бесспорно, самые распространенные причины преждевременной старости и смерти.

  • Я не курю?

• У меня нормальное артериальное давление?

• Нормальное ли у меня содержание в крови липидов, холестерина HDL и LDL, а также триглициридов?

• Я не диабетик, и мне эта болезнь не угрожает ?

• У меня нормальный вес?

• В моей семье никто не болеет сердечными или сосудистыми заболеваниями ?

• Я не нахожусь в состоянии длительных стрессов ?

• Мне чужды постоянные депрессии?

• Я физически активен ?

Если на все вопросы Вы можете ответить "да", то Вы — кандидат на долгую жизнь. Но если Вам придется дать более одного отрицательного ответа, то следует попросить врача измерить толщину внутреннего (интима) и среднего (медиа) слоев стенок артерий в области шеи. Толщина этих двух слоев в сумме не должна превышать 0,6 мм. Состояние шейных артерий показательно для всех артерий, в том числе для венечных артерий сердца, и позволит сделать точное заключение о состоянии Вашей сердечно-сосудистой системы. При каждом увеличении показания на 0,1 мм опасность нежелательных последствий возрастает в геометрической прогрессии, и соответственно должна увеличиваться интенсивность лечения. О том, что делать в таком случае, читайте в разделе об атеросклерозе.

• В моей семье есть несколько случаев заболевания раком ?

• Я курю?

• Выпиваю ли я ежедневно более двух бокалов вина по 200 г каждый или 0,8 л пива (женщины — вдвое меньше)?

• Я люблю или любил(а) бывать на солнце, у меня много родинок?

• Есть или была ли у меня язва желудка ?

• Есть ли у меня хроническое воспаление печени (гепатит) или кишечника?

• Есть ли у меня узлы в области груди ?

Вы можете на все вопросы ответить "нет"? Отлично. Еще лучше, если Вы несколько раз в день едите овощи и фрукты и регулярно проходите профилактические обследования. Если же Вам приходится чаще отвечать "да", проконсультируйтесь у врача. Советы по предупреждению рака вы найдете и в соответствующем разделе нашей книги.

С помощью этих простых вопросов Вы уже можете прогнози-ровать 75% причин смерти от рака._

Приведенная ниже таблица показывает, сколько лет теоретически Вам еще предстоит прожить. Эти абстрактные данные основываются на средних показателях, касающихся всех немцев, в том числе больных. Но теперь у Вас, когда Вы столько знаете, есть все шансы повысить названные цифры и жить значительно дольше. С наслаждением.

2. Планирование жизни

Сколько лет Вы хотите прожить? Найдите немного времени и спокойно, совершенно расслабившись, поразмышляйте о своих целях и о связанном с ними жизненном пути. Задуматься об образе своей жизни более чем полезно. Тем самым Вы программируете свое подсознательное, настраиваете внутренние регулирующие механизмы на определенное время.

Долгая жизнь имеет смысл только тогда, когда она содержательна и ею можно наслаждаться, поэтому я перехожу к третьему и последнему шагу.

3. Качество жизни

¦

• Умею ли я еще по-настоящему радоваться?

• Есть ли у меня повод каждый день улыбаться?

• Чувствую ли я себя физически здоровым ?

• Меня интересуют многие вещи?

• Чувствую ли я себя бодрым, в форме, на подъеме?

• Отдыхаю ли я во сне?

• Мой аппетит в порядке?

• Мне чужды бесполезные раздумья?

• Доволен ли я своей сексуальной жизнью?

Если Вы можете ответить на все вопросы утвердительно, значит Вы являетесь чуть ли не профессионалом в области хорошего самочувствия. Если же ответ почти всегда отрицательный, Вам следует поговорить с врачом. Возможно, у Вас депрессия, и ее надо лечить.

Хорошее самочувствие не является незаслуженным подарком, который падает с неба. Нужно все-таки прилагать немного усилий. Заботьтесь сознательно о своем хорошем самочувствии, получайте удовольствие от жизни каждый день. Наслаждение — слово магическое!