Если не сейчас, то на следующие выходные и в отпуске – обязательно пригодится.

Изучить техники расслабления

Отдыхать означает также подарить своему организму возможность для физического восстановления. Длительные прогулки — это одновременно и спорт, и способ в буквальном смысле «уйти» от каждодневной рутины, своего рода трюк, позволяющий снять напряжение. Прогулку можно совмещать с приемами релаксации. В восточных практиках физическая и эмоциональная релаксация достигается главным образом через контроль над дыханием.

Мы попросили Лауру де Мария (Laura De Maria), консультанта по техникам релаксации из Милана, поделиться с нами простой и эффективной методикой, позволяющей быстро выключить бег мыслей по кругу, когда мы перегружены стрессом. Это техника циркулярного дыхания: вдох и выдох должны быть равной длительности и чередоваться без пауз. Вначале следует медленно считать до семи: каждый вдох и каждый выдох должны длиться семь счетов. По мере того как дыхание будет становиться более плавным и медленным, вы сможете увеличить счет до 20. Эта техника помогает и тем, у кого есть трудности с засыпанием.

Предаваться созерцанию

Вспомним, как гипнотизируют нас ритмичное движение волн или сменяющийся за окном поезда пейзаж, — кажется, нет более успокаивающего, умиротворяющего занятия, чем созерцание. Созерцать осознанно — значит достичь состояния максимальной восприимчивости. Чтобы лучше сконцентрироваться, обращайте внимание на детали: меняющуюся линию прибоя и изгибы волн, колышущуюся от ветра траву, бабочку, порхающую с цветка на цветок. Позвольте этим деталям увлечь вас, обращайте внимание на свет и тени, на оттенки цвета, на текстуру поверхностей. Понемногу неподвижность тела распространится и на мысли, нейтрализуя беспокойство и волнения духа.

Не смотреть на часы

Лучше на время перестать носить наручные часы: чтобы сказать себе «пора обедать» или «уже пора спать», вовсе не обязательно ориентироваться на стрелки. Хотя бы в отпуске стоит начать прислушиваться к ощущениям собственного тела, чтобы не просто удовлетворять его потребности, но и наслаждаться каждым мгновением — от вкусного завтрака до прекрасного заката. Разрешите себе то, что обычно не делаете, импровизируйте. Пойдите на рынок и купите для себя цветы или какой-нибудь экзотический (и, может быть, неразумно дорогой) фрукт.

Начните читать (или перечитывать) легкомысленный роман и позвольте себе целый день проваляться с ним в кресле, не думая о времени... Возможно, это обогатит вашу жизнь множеством деталей, которые раньше проходили незамеченными».

У моего мужа предстоящая неделя – последняя перед отпуском. Когда уходит в отпуск он, мысленно ухожу в отпуск и я (но мои письма, будут идти  вам по-прежнему!). Обязательно возьму на вооружение эти советы.

Хотя, не уверена, что захочу полостью отрешиться от всех забот. Ведь далеко не все они – неприятные.  По сути эти хлопоты – и есть наша жизнь.