Программа занятий для беременных

12 занятий

Занятие №1

Тема: "Особый мир беременной женщины. Семья во время беременности".

Оргмоменты – заполнение анкет. Знакомство с группой.

Гимнастика: знакомство с особенностями  упражнений для беременных женщин. Что можно и нельзя в этот период. Концентрируемся на своих ощущениях, ищем проблемные зоны, слушаем реакцию малыша.

Практическое занятие: работа со своими переживаниями с помощью цвета.

Лекция:

1) Особенности психоэмоционального состояния беременной женщины. Повышенная эмоциональная чувствительность, нужно ли с этим бороться.

2) Беременность - время самопознания, творчества, гармонии с миром и с собой. Удовольствие быть беременной. Общение с природой.

3) Беременная мама на работе. Как совместить профессиональную деятельность и беременность.

4) Беременность – новый этап в жизни семьи. Изменения отношений с близкими родственниками во время беременности.

5) Особенности мужского восприятия беременности. “Беременные папы”: включенность в состояние женщины.

Занятие №2                       

Тема: "Физиология беременности".

Обсуждение: как ощущения после занятий, как чувствует себя тело, малыш, эмоциональное состояние.

Гимнастика: концентрация на упражнениях, улучшающих состояние во время беременности – дыхание, работа с тонусом.

Практическое занятие: работа с образами, релаксация.

Лекция (ответы на вопросы акушером-гинекологом):

1) Внутриутробная жизнь ребенка. Этапы развития. Особенности организма беременной женщины.

2) Наиболее значимые изменения в образе жизни беременной женщины и их влияние на развитие ребенка. Режим дня, физическая активность, закаливание, питание, сон.

3) Изменение вкусовых предпочтений беременной, как это можно совместить со здоровым питанием.

4) Желательные ограничения во время беременности.

5) Недомогания при беременности: причины и способы устранения.

6) Физические нагрузки во время беременности. Владение телом и дыханием. Методы закаливания.

Занятие №3                       

Тема: "Общение  до рождения".

Гимнастика.

Практическое занятие: танец с малышом, релаксация, работа с образами.

Лекция:

1) Переживания ребенка во время внутриутробного развития. Учимся понимать друг друга. Важность общения с ребенком .

2) Сопереживание малышом эмоционального состояния матери. Создание положительного эмоционального фона. Преодоление неблагоприятных последствий стрессовых ситуаций. Стрессы в жизни беременной женщины, сопереживание малышом эмоционального состояния матери. Способы выхода из стрессовых ситуаций.

3) Как способствовать интеллектуальному, физическому и эмоциональному развитию ребенка в утробе матери. Музыка, пение, рисование, танец. 

4) Подготовка малыша к рождению. Общение с ребенком. Развиваемся вместе со своим малышом. Папа и ребенок, как создать эмоциональный контакт.
   

Занятие №4                                     

Тема: "Накануне родов".     

Гимнастика: концентрируемся на упражнениях, способствующих растяжке мышц, работа с суставами. Релаксация.

Практическое занятие: работа с голосом, "родовая песня".

Лекция:

1) Подготовительная работа организма в последний месяц беременности. Предродовые явления. Предвестники родов.

2) Изменение эмоционального состояния перед родами. Усталость от ожидания. Создание особой атмосферы родов.

3) Естественное начала родов. Истинное и ложное перенашивание. Варианты стимуляции родов.

4) Методы ведения родов в роддоме и дома. Достоинства и недостатки

5) Признаки начала родов. Вхождение в родовое состояние. Почему не стоит приезжать в роддом раньше времени. Участие помощников в родах.

6) Что собирать с собой в роддом.

Занятие №5                                   

Тема: "Работаем со страхами".

Гимнастика: концентрируемся на дыхании и расслаблении. Учимся настраиваться на позитивную волну.

Практическое занятие: работа со страхами с помощью цвета.

Лекция:

1) Почему страх мешает женщинам нормально рожать. Страх эмоционального и физического состояния в родах. "Гормоны страха".

2) Источники страхов. "Примеривание" чужих переживаний на себя.

3) Работа со страхами: превращение страхов из врагов в союзников. Направление энергии страхов в русло активной деятельности подготовки к родам.

4) Доверие себе и малышу – основа гармоничных родов.

Занятие №6       

Тема: "Возможны ли роды без боли".

Гимнастика: основное внимание уделяем позам в родах.

Практическое занятие: самомассаж, массаж – помощь папы (работа в парах)

Лекция:

1) Ощущения женщины во время родов. Особое “родовое состояние” женщины. Связь сознания и болевых ощущений.

2) Значение болевых ощущений в родах. Боль – Ваш советчик. Признаки патологической боли. Учимся доверять собственному телу. Движения в родах. Выбор удобной позиции.

3) Как освободиться от боли. Методы  естественного обезболивания в родах: дыхание, массаж, релаксация. Что нужно знать о медикаментозных способах обезболивания.

Занятие №7                   

Тема "Начало родов-схватки".

Гимнастика: отрабатываем позы в родах, дыхание, массаж, самомассаж.

Практическое занятие: свободный танец – учимся расслабляться в «общественном месте» - создаем ситуацию безопасности в любых условиях.

Лекция:

1) Ощущения и переживания женщины на схватках. Управление своим состоянием. Расслабление и концентрация. Свобода самовыражения в родах.

2) Что происходит в организме женщины во время схваток. Как помочь раскрытию шейки матки.

3) Создание в родах атмосферы интимности и доверия. Влияние присутствующих на течение родов. Чем мужчина может помочь на схватках.

4) Эмоциональная связь родителей с ребенком в родах.

5) Особенности момента перехода схваток в потуги.

Занятие №8                             

Тема: "Завершение родов".

Гимнастика: концентрируемся на расслаблении мышц, на раскрытии, работа с образами, дыхание на потугах – бережем малыша  и промеженость, отрабатываем родовой голос.

Практическое занятие: работа с образом родов с помощью цвета.

Лекция (ответы на вопросы акушером-гинекологом):

1) Прохождение ребенка по родовым путям. Перемена состояния женщины во время потуг. Что чувствует малыш в процессе родов.

2) Как правильно тужиться: выбор позы и ритма дыхания. Профилактика разрывов промежности.

3) Момент рождения. Переживание эмоционального и энергетического подъема у женщины. Важность  телесного контакта мамы и ребенка в первые минуты. Первое прикладывание к груди. Присутствие папы в это время. Первое впечатление ребенка об окружающем. Воссоединение с миром через мать.

4) Когда и как правильно отсекать пуповину. Рождение последа. Профилактика ранних послеродовых осложнений у женщины: кровотечений, воспалительных процессов. Реабилитация возможных тяжелых родовых переживаний ребенка. Профилактика послеродовой депрессии.

Занятие №9                             

Тема: "Первые дни жизни".

Гимнастика: концентрируемся на упражнениях, помогающих восстановиться после родов. Что можно делать сразу после родов.

Практическое занятие: занятие с куклой – как держать малыша, одевать, носить, общаться.

Лекция:

1) Погружение в родительство. Рождение семьи в новом качестве.

2) Установление глубоких интуитивных отношений мамы и малыша. Как помочь ребенку адаптироваться в новой для него среде.

3) Восстановление материнского организма после родов.

4) Физиологические особенности новорожденного. Основы ухода за ребенком. Проблемы раннего периода и их решение. Стерильность: за и против.

5) Контакты с родственниками и друзьями.

Занятие №10                 

Тема: "Первые месяцы жизни".

Гимнастика.

Практическое занятие: танец с малышом, работа с голосом.

Лекция (ответы на вопросы врачом – педиатором):

1) Медицинский уход за мамой и ребенком. Что нужно знать об основных нормальных «диагнозах» малыша. Питание, режим, физические нагрузки

2) Уход за грудью в послеродовый период.

3) Прививки: за и против. Сон, кормления, прогулки, гимнастика, плавание и массаж для малыша. Когда можно приступать к занятиям и как их  лучше организовать.

4) Регистрация ребенка.

Занятие №11                       

Тема: "Грудное кормление".

Гимнастика.

Практическое занятие: "тренинг прикосновения"

Лекция (ответы на вопросы консультанта по грудному вскармливанию):

1) Подготовка женского организма к грудному вскармливанию. В чем преимущества грудного кормления перед искусственным. Важность грудного кормления для успешного развития психики ребенка.

2) Практика грудного вскармливания. Как правильно организовать грудное кормление. Основные проблемы и способы их решения. Почему пропадает молоко? Как сохранить или восстановить лактацию.

1) До какого возраста кормить ребенка грудью. Как и когда правильно вводить прикормы.

2) Особенности методов контрацепции в период лактации.

Занятие №12                     

Тема: "Семья в первый год жизни. Методики раннего развития ребенка".

Гимнастика: упражнения для мамы с малышом.

Практическое занятие: тренинг общения с малышом

Лекция: (педагог по раннему развитию)

1) Особенности психологического состояния мамы с младенцем. Социальная адаптация молодой мамы.

2) Изменения взаимоотношений в семье. Переход семьи к новому ритму жизни. Этапы развития ребенка в первый год жизни.

3) Что нужно знать о мировосприятии младенца. Открываем новые формы общения с ребенком. Игры и игрушки.

4) Методики раннего развития, учимся вместе с ребенком.