Закаливание
Закаливание естественными, природными факторами имеет важное значение в развитии здорового ребенка. Многие известные педиатры утверждают, что гимнастика, массаж и закаливание должны быть обязательно введены в повседневный режим ребенка. К этим мероприятиям надо подходить регулярно, системно, а не от случая к случаю или в качестве летней оздоровительной кампании. Закаливание – это целая система мероприятий, заметно повышающих резервные силы и выносливость организма к различным влияниям природы.
При закаливании маленького ребенка необходимо учитывать его анатомо-физические особенности. Механизм закалки состоит в том, что раздражение кожных рецепторов вызывает кратковременное сужение сосудов, а затем их расширение, учащается пульс, кратковременно повышается артериальное давление, меняются частота и глубина дыхания, улучшается обмен веществ в организме.
Но нельзя забывать, что хороший эффект от закаливания можно получить при соблюдении таких моментов, как:
1) учет индивидуальных особенностей ребенка;
2) регулярное использование процедур круглый год;
3) все закаливающие процедуры проводят на фоне эмоционального положительного настроя.
Индивидуальный подход требует учета не только возраста и физического развития, но и состояния здоровья, ранее перенесенных заболеваний. Если ребенок заболел, то закаливающие процедуры надо прекратить, а после выздоровления начинать их с меньшей дозировкой.
Закаливание воздухом
Закаливание воздухом начинают с первых недель жизни, но к холодному воздуху приучают постепенно. Закаливание воздухом начинают с проветривания помещения, ежедневных прогулок и сна на воздухе, воздушных ванн.
Воздушные комнатные ванны проводят в хорошо проветриваемых комнатах. Температура при первых ваннах должна быть 20-22 градуса , в дальнейшем температуру снижают и доводят до +16-17 градусов для детей от 6 месяцев до 1 года, а для детей 2-3 лет – до +15 градусов . Начинать воздушные ванны можно с 2 месяцев. Грудным детям воздушные ванны делают через 30 минут после еды.
Солнечные ванны. Закаливание солнцем
Воздействие солнечных лучей также очень важно для ребенка, это тренирует теплорегулирующие функции. При закаливании солнцем регулируется кровообращение, улучшается дыхание кожи, обмен веществ, кожа становится упругой и эластичной. Увеличивается количество эритроцитов, повышается гемоглобин в крови. Активизируются ферментативные и выделительные процессы, образуется витамин D, что препятствует заболеванию рахитом. Но стоит заметить, что между закалкой солнцем и загаром ничего общего нет, так что во время солнечных ванн не ориентируйтесь на загар. Летом дети должны принимать солнечные ванны в тени, а детям до 1 года их принимать не рекомендуется.
Световоздушные ванны детям до 1 года начинать рекомендуют в теплую безветренную погоду при температуре воздуха не ниже 22 градусов , под деревом или навесом. Начинают ванны с первых месяцев жизни, постепенно обнажая ребенка, сначала открывают руки, затем ноги, после этого все тело.
Солнечные ванны детям 1-3 лет проводят, соблюдая некоторые правила. Необходимо предварительно неделю попринимать световоздушные ванны по 10-20 минут в тени. При приеме солнечных ванн ребенка кладут ногами к солнцу, с покрытой головой и защищенными глазами. Дети 2-3 лет могут просто играть под солнцем. Желательно поить ребенка водой или соком.
Закаливание водой
Вода – одна из мощнейших стихий, способная как разрушать, так и созидать. В оздоровительных закаливающих процедурах это один из сильнейших факторов воздействия на организм, к тому же наиболее доступный в быту.
Обычно водные процедуры подразделяют на: умывание, обтирание, обливание, душ, ванну.
Что касается температуры воды в ванне для грудных детей, то ее постепенно снижают с приблизительно 36 градусов до 32 градусов . Для детей до 1 года ниже 30 градусов не снижать. Продолжительность ванны 3-5 минут. После принятия ванны можно облиться водой, немного более прохладной, чем в ванне. Обливание начинать не раньше 6 месяцев.
На ступнях ног много рецепторов и они очень чувствительны к температурным изменениям, потому необходимо закаливать ноги. Для этого используют ножные ванны сначала с теплой, а потом прохладной водой. Рекомендуется начинать летом и продолжать круглый год. Ножные ванны лучше делать перед сном. Обливают стопы и нижнюю часть голени – 1-3 минуты.
Обливание – очень мощная и энергичная процедура. Начинают не раньше 10-12 месяцев, с более теплой воды, постепенно приходят к прохладной. Если ребенок пугается воды, не лейте сразу на голову, лучше начать постепенно, с ног, поднимаясь к голове по всей поверхности тела, так легче перенести эту процедуру.
Душ обычно начинают с 1,5-2 месяцев. Хорошая тонизирующая процедура, рекомендуется вялым, ослабленным деткам с пониженным аппетитом. Душ, как и обливание, можно делать в следующем порядке: сначала ноги, спину, живот, грудь, руки, затем голову (если ребенок слаб или часто болеет, голову обливать нежелательно). После этого оботрите махровым полотенцем досуха.
Для детей до 1 года температура воды для душа и обливания зимой не ниже 36 градусов , летом – не ниже 32 градусов . Снижать температуру зимой еженедельно на 1-2 градуса , летом на – 1-2 градуса каждые 3-4 дня.
Грамотное использование закаливающего фактора, массажа и гимнастики, при их регулярном применении, непременно повысит сопротивляемость организма к вредным факторам, помогут организму быстрее и лучше развиваться.
Плавание – как средство достижения здоровья ребенка
Плавание – это действительно многосторонний процесс. В первую очередь происходит закаливание организма.
Плавание положительно действует и на сердечно-сосудистую систему.
Плавание улучшает показатели дыхательной системы.
Помимо этого плавание является активным средством для исправления осанки и сколиоза. В воде тело становится почти невесомым, снимается нагрузка с позвоночного столба, при этом во время плавания работают практически все мышцы тела и главное мышцы спины.
С какого возраста можно начинать обучать детей плаванию? Многие специалисты утверждают, что чем раньше, тем лучше. Тем более, если ребенку 1-2 года, не говоря уже о грудных детях, то домашней ванны или надувного бассейна ему вполне хватит.
Многие родители говорят, что их дети, особенно маленькие (3-5 лет), боятся воды. Это ошибочное мнение. По данным статистики, таких детей приблизительно 3-5%. Просто ребенок никогда не видел такого обилия воды и его пугает именного это, а не сама вода.
